お水は1日2ℓは飲みましょう❗️

1日に必要な水の量は、食事に含まれている水分を除いておよそ1.5～2リットル。 飲み方は、1～2時間おきにコップ1杯（200ml）程度を飲むのがベストです。
でも、間違った認識もあるといけないので、
ここで、アドバイス

「2リットルの水でダイエット」も嘘？「2リットルの水を飲んでダイエット」という話も聞きますが、本当でしょうか？あまり鵜呑みにしないほうがいいですね。

水を飲むことは老廃物の排出を促したり、代謝を上げたりすることが期待できます。
でも、水分摂取量に比例して痩せるという根拠やデータは実は、どこにもないです。
水が脂肪を直接燃やすわけでもありません。
むしろ、間違った解釈のままたくさんの水を飲むことで、体に害を及ぼすことも考えられます。

豆知識
ご飯と一緒に、水飲みますよね？本当は、ご飯を食べている間は、水を途中で飲まないほうが良いです。
なんで⁉️
食べている間の胃の中は、ご飯を消化する働きが有ります。その消化中に水を飲むと、酸化液が薄くなり、消化がしきれなく、体に負担になります。
そおうすると、便秘になったりもします。

 

お水でカラダのお掃除をしましょう！！！！

 

夏は非常に暑いです‼︎
外で運動してる人は、水と必ず塩を持参して、摂取して下さい！！
汗かいた人、特に塩を舐めて、水を補給して下さいね！

 

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